腹式呼吸
「あいさつは大きな声で、はっきり、元気良く」などのスローガンを掲げている学校や会社などは少なくないのではないかと思います。
大きな声で元気よく挨拶できれば、誰にでも好意をもたれます。
でも地声の大きな人なら苦にならないでしょうが、元々あまり大きな声の出せない人、すぐ喉を痛めてしまう人にしてみたら、分かってはいても結構つらい課題だったりもします。
そこで、そんな人にもお勧めなのが喉を痛めずに声量を増すことができる腹式呼吸です。
腹式呼吸の方法は、
１．お腹がふくらむのを確認しながら、５秒程かけて、ゆっくりと鼻から息を吸う。
２．５秒くらい息を止める。
３．ゆっくりと１０秒ほどかけて、口から息を吐ききる。
という方法を繰り返すことで、身につけることができます。
お腹に空気が入り、腹筋が動いている感じを確かめながらやることが大切ですので、今一実感できないという場合は、仰向けに寝転ぶとわかりやすいようです。
もちろん腹式呼吸は挨拶だけでなく、普段の話し方にも影響するようで、はっきりとした聞き取りやすい話し方が身を身につけるために、話し方教室などでも取り入れられているようです。
また、腹式呼吸はダイエットにも良いといわれています。
腹式呼吸ダイエットは、腹筋を使うことによって、むくみや肩こりばかりでなく、女性に多い生理痛や便秘、冷え性なども改善されると一時期評判になりましたよね。
一度コツさえつかめば、難しいものでもありませんので、ぜひ身につけておきたいものです。
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